jueves, 22 de noviembre de 2012
miércoles, 21 de noviembre de 2012
Pre-calendari per a l'Open BTT XC de la Comunitat Valenciana 2013
Primeres dates per a l'Open de BTT XC 2013. Com l'any passat, moltes d'elles a prop de casa.
- Chelva 3 de febrer
- Benidorm 9 de febrer
- Elche 17 de febrer
- Bañeres 9 de març
- Polop 17 de març
- Ibi 13 d'abril
- Picassent 21 d'abril
- Agost(Tibi) 12 de maig
- La Vall de La Guard 7 de juliol autonòmic XC
- Navarres 24 marzo autonòmic XCm
Entrenament per Intervals
Per a tots aquells que no teniu molt temps per a poder entrenar existeixen estudis que ens ajuden a planificar un entrenament adequat. Aquesta guia ens explica l'entrenament per intervals, com funciona, el per que, el com i per a qui.
More Health and Fitness News & Tips at Greatist.
More Health and Fitness News & Tips at Greatist.
jueves, 15 de noviembre de 2012
Circuits i marxes de BTT a València.
Hui vos parlaré de les marxes BTT que es celebren durant l'any a la nostra comunitat. La major part d'elles estan agrupades en circuits, els quals es formen per zones geogràfiques.
També podem trobar moltes que no estan incloses en circuits però son igual d'importants. Ací vos enunciaré les que jo solc anar i m'agraden. Al calendari que teniu a la part dreta del bloc podeu trobar moltes més.
Existeixen moltes pàgines encarregades d'organitzar aquestos esdeveniments, on a banda de trobar les marxes, també podreu inscriure's, com és:
http://www.cronok30.com/portal-cronok30/
http://www.chiplevante.com/chiplevante.asp
http://www.conxip.com/
Aquesta web també vos ajudarà a trobar les marxes amb un mapa:
http://www.marchasbtt.com/
També podem trobar moltes que no estan incloses en circuits però son igual d'importants. Ací vos enunciaré les que jo solc anar i m'agraden. Al calendari que teniu a la part dreta del bloc podeu trobar moltes més.
- Marxa BTT de la Ribera. Alginet (Febrer)
- Marxa BTT Montes de Navalon. Navalon.(Abril)
- Marxa BTT Transalueda. Llombai.(Maig)
- Marxa BTT Ombria del Benicadell, Castelló de Rugat.(Juliol/Setembre)
- Marxa BTT L'Alcúdia. (Juny)
- Marxa BTT Alborache. (Setembre)
- Marxa BTT Montroi. (Maig/Octubre)
Existeixen moltes pàgines encarregades d'organitzar aquestos esdeveniments, on a banda de trobar les marxes, també podreu inscriure's, com és:
http://www.cronok30.com/portal-cronok30/
http://www.chiplevante.com/chiplevante.asp
http://www.conxip.com/
Aquesta web també vos ajudarà a trobar les marxes amb un mapa:
http://www.marchasbtt.com/
lunes, 12 de noviembre de 2012
Resum i planificació de la setmana
Hui dilluns es hora de fer balanç de la semana que hem passat i de començar a planificar aquesta.
Començarem per el resum de la semana. Com ja vaig comentar, dilluns vaig poder eixir a entrenar amb la BTT i dimarts vaig fer l'entrenament de força, fins ací tot bé, el problema va vindre quan dimecres va ploure i ja no vaig tindre ganes de tornar a fer força, per tant vaig fer dia de descans. Dijous si que vaig eixir a entrenar a la calderona, divendres festa un altra volta :s i dissabte vaig fer una bona ruteta de BTT, diumenge descans total.
Dissabte vaig eixir amb la intenció de fer una ruta que fora relativament dura, a la fí 57 km, 1500 metres de desnivell positiu i 3 hores amb 50 minuts de temps. Eixint desde Quatretonda, pujant fins a la caseta del guardes del Benicadell, per senda fins a baixar a Salem i de ahí pujant al collao de Terrateig.
En resum, aquesta semana han eixit 168 km i 9 hores i mitja de temps d'entrenament amb la BTT (1 dia d'entrenament de força).
Pel que fa a la planificació d'aquesta setmana hi han dos factors a tindre en conter. Primer tenim les probabilitats de pluja, que tot fan indicar que plourà més d'una vesprada, i segon la suspensió de la Marató de BTT, de manera que és el final de la temporada. Per tant, pense que aquesta semana no eixiré tant amb la BTT i començaré amb l'entrenament de "rodillo" i a l'entrenament de força introduiré exercicis del tren inferior.
En quant a la idea d'acabar la temporada i anar pensant en la pròxima encara no tinc molt clar quantes setmanes vaig a dedicar a cada cicle, l'objectiu és seguir el pla d'entrenament de Chema Arguedas per a BTT. Faré el conter per a poder arribar a meitat d'abril en bona forma i començar a disputar alguna marxa, com es la de Villar del Arzobispo.
L'entrenament amb "rodillo" el començaré amb una sessió de 45', dividida en 10' inicials i finals al 65 % i els restants 25' al 70-75 % (vorem que eix al final ...)
Començarem per el resum de la semana. Com ja vaig comentar, dilluns vaig poder eixir a entrenar amb la BTT i dimarts vaig fer l'entrenament de força, fins ací tot bé, el problema va vindre quan dimecres va ploure i ja no vaig tindre ganes de tornar a fer força, per tant vaig fer dia de descans. Dijous si que vaig eixir a entrenar a la calderona, divendres festa un altra volta :s i dissabte vaig fer una bona ruteta de BTT, diumenge descans total.
Dissabte vaig eixir amb la intenció de fer una ruta que fora relativament dura, a la fí 57 km, 1500 metres de desnivell positiu i 3 hores amb 50 minuts de temps. Eixint desde Quatretonda, pujant fins a la caseta del guardes del Benicadell, per senda fins a baixar a Salem i de ahí pujant al collao de Terrateig.
Perfil de la ruta del dissabte.
Espectacular vista des del Benicadell
En resum, aquesta semana han eixit 168 km i 9 hores i mitja de temps d'entrenament amb la BTT (1 dia d'entrenament de força).
Pel que fa a la planificació d'aquesta setmana hi han dos factors a tindre en conter. Primer tenim les probabilitats de pluja, que tot fan indicar que plourà més d'una vesprada, i segon la suspensió de la Marató de BTT, de manera que és el final de la temporada. Per tant, pense que aquesta semana no eixiré tant amb la BTT i començaré amb l'entrenament de "rodillo" i a l'entrenament de força introduiré exercicis del tren inferior.
En quant a la idea d'acabar la temporada i anar pensant en la pròxima encara no tinc molt clar quantes setmanes vaig a dedicar a cada cicle, l'objectiu és seguir el pla d'entrenament de Chema Arguedas per a BTT. Faré el conter per a poder arribar a meitat d'abril en bona forma i començar a disputar alguna marxa, com es la de Villar del Arzobispo.
L'entrenament amb "rodillo" el començaré amb una sessió de 45', dividida en 10' inicials i finals al 65 % i els restants 25' al 70-75 % (vorem que eix al final ...)
viernes, 9 de noviembre de 2012
Eixides des de València
Aprofitant que ahir vaig eixir amb la BTT a la serra Calderona (des d'Alboraia) hui escriuré sobre les possibilitats que teniu per a eixir a fer BTT des de la capital del Túria.
Algunes d'aquestes rutes les vaig descobrir al blog http://jonhoa.wordpress.com/2011/01/22/salidas-desde-valencia-en-mtb/. L'autor ha fet una recopilació de 11 rutes descrites amb detall, les quals es poden trobar al Wikiloc per a ser descarregades al GPS.
Un inconvenient que tenen és que, per arribar a la zona són uns 15-20 km, tot i això sempre ens queda la satisfacció d'estar en plena serra i lluny de l'urbe, a més d'aprofitar per a fer fons, jeje.
Les rutes que jo sovint faig són les següents:
Algunes d'aquestes rutes les vaig descobrir al blog http://jonhoa.wordpress.com/2011/01/22/salidas-desde-valencia-en-mtb/. L'autor ha fet una recopilació de 11 rutes descrites amb detall, les quals es poden trobar al Wikiloc per a ser descarregades al GPS.
Un inconvenient que tenen és que, per arribar a la zona són uns 15-20 km, tot i això sempre ens queda la satisfacció d'estar en plena serra i lluny de l'urbe, a més d'aprofitar per a fer fons, jeje.
Les rutes que jo sovint faig són les següents:
- MontePicayo - Gilet (Serra Calderona):
- Garbí - Serra (Serra Calderona):
- Torrent
- Bétera - Jaciments Arqueològics.
- La canyada (Parc fluvial del riu Túria )
- La rodana de Vilamarxant (Parc fluvial del riu Túria )
- Parc natural de l'Albufera
- Marjals fins a port de Sagunt
Suscribirse a:
Entradas (Atom)